强化你的核心肌肉群,让训练更有效

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发布时间:2018-06-16 20:22

强化你的核心肌肉群,让训练更有效

2018-06-17 20:08来源:Super health最佳健康

原标题:强化你的核心肌肉群,让训练更有效

在我们健身训练中,其中有一部分肌肉我们无时无刻,每个动作都会锻炼到它的,但也是很多人容易忽视的,因为他们看起来似乎没有强壮的胸肌,钢铁的胳膊来的更耀眼。但就是这部分我们看不到的肌肉却是最重要的,它就是我们的核心肌群。

核心肌群是一切肌肉的根本,也跟所有动作息息相关,不论你从事甚么样的运动,都不能忽略核心肌群。

因此今天就来介绍一些可以练习核心肌肉群的动作,为其他训练打好基础。

动作1

10-15次 1-3组 ,每组休息60-120秒

动作2

10-15次 1-3组 ,每组休息60-120秒

动作3

10-15次 1-3组 ,每组休息60-120秒

动作4

10-15次 1-3组 ,每组休息60-120秒

动作5

10-15次 1-3组 ,每组休息60-120秒

动作6

10-15次 1-3组 ,每组休息60-120秒

动作7

10-15次 1-3组 ,每组休息60-120秒

动作8

10-15次 1-3组 ,每组休息60-120秒

动作9

10-15次 1-3组 ,每组休息60-120秒

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